Retriitti

Ykköspaikalla sinä 

-Terve erillisyys avaa tien aitoon yhteyteen

Miten luoda syvä yhteys itseen ja sitä kautta löytää aito ja turvallinen yhteys myös muihin.

Haluatko syventää yhteyttä itseesi? Ymmärtää miksi aidon yhteyden edellytys on terve erillisyys. Kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Yhteyden luomisesta kaikkeen siihen joka ruokkii ja ravitsee sinua. Olipa kyse mistä tahansa hyvinvointiisi vaikuttavasta elämän osa-alueesta, niitä yhdistävä tekijä on sinun hermostosi. 

Jos siis haluat oppia ymmärtämään mitä on somaattinen parantuminen, palautumaan tehokkaammin, kohentamaan unesi laatua, vaalimaan voimavarojasi ja energiaasi paremmin tai syventämään ihmissuhteitasi, on tämä retriitti juuri sinulle. 

Tällä kurssilla saat arvokasta ja käytännönläheistä tietoa siitä, miten voit tunnistaa omia hermostollisia tiloja ja oppia säätelemään niitä. Hermostollisten tilojen tunnistamisen myötä opit valitsemaan juuri sinulle sopivat harjoitteet, jotka palauttavat sinut stressaavien tilanteiden ja kokemusten jälkeen takaisin rauhan, läsnäolon ja yhteyden tilaan. Alat luomaan elämääsi kukoistuksen ja syvän yhteyden pisteestä, jatkuvan selviytymisen sijaan. 

Tule ottamaan neuroedukaation ensiaskeleesi! Tämä retriitti on sinulle, joka haluat viettää syvästi oivalluttavan ja rentouttavan viikonlopun lempeissä tunnelmissa Frantsilan kauniissa miljöössä.

Retriitin sisällöstä:

• Opit mitä on hermoston bottom up- viestintä ja miksi sen ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää pysyvän tasapainon ja optimaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi niin itsessäsi kuin ihmissuhteissasikin.
• Opit tunnistamaan erilaisia hermostollisia tiloja ja sitä kautta valitsemaan juuri sinulle oikeat ja toimivat harjoitteet. 
• Opit tärkeää asiaa hengityksestä, hengityksen yhteydestä autonomiseen hermostoon ja yleiseen terveydentilaan. 
• Opit pendulaatio -tekniikan alkeet. Pendulaatio on Dr Peter A. Levinen kehittämä tekniikka, joka auttaa sinua liikkumaan erilaisten kehotuntemusten välillä. Pendulaatio tarkoittaa luonnollista rytmiä, jossa liikutaan jännityksen ja rentoutumisen välillä kehossa. Tämä tekniikka auttaa vapauttamaan asteittain kehossa jumissa ja puristuksissa olevaa tunne-energiaa ja palauttaa tasapainon hermostoon. 
• Teemme yhdessä useita lyhyempiä ja pidempiä käytännön harjoituksia. Huomaat jo retriittiviikonlopun aikana miten nämä harjoitukset lähtevät rentouttamaan sinua ja rauhoittamaan hermostosi tilaa. 

Kurssi on suunnattu:

• Kaikille, jotka haluavat syventää yhteyttä itseensä ja sitä kautta muihin.
• Kaikille, jotka haluavat palautua tehokkaammin ja nukkua paremmin.
• Kaikille, jotka haluavat oppia lisäämään kehotietoisuutta omassa arjessa.
• Kaikille, jotka haluavat ymmärtää syvemmin kehon ja hermoston toimintaa.
• Kaikille, jotka haluavat oppia käytännönläheisiä helposti arkeen sovellettavia harjoitteita, joilla palauttaa keho ja hermosto stressitilasta takaisin läsnäolon ja rauhan tilaan. 

Kurssin hinta muodostuu kahdesta osasta, retriitin sisällöstä sekä majoitus ja täysihoitomaksusta.

Osallistumismaksu: 222€ (sis. retriittiohjelman), maksetaan etukäteen. Ilmoitauttumisen jälkeen saat laskun, maksuaika 14vrk.

Majoitus ja täysihoito: Tämän lisäksi majoitus täysihoidolla on 238€/hlö (jaetussa 3-5 henk.) huoneessa omilla liinavaatteilla. Lasku majoituksesta lähetetään osallistujille noin kuukautta ennen retriitin ajankohtaa, maksuaika 14 vrk.

Rajoitettu määrä yhden ja kahden hengen huoneita saatavilla lisähintaan. 

Kahden hengen huone on +40€/hlö/viikonloppu

Yhden hengen huone on +60/hlö/viikonloppu

Alustava ohjelma:

Perjantai

17:00 Saapuminen ja majoittuminen

18:00-19:00 Illallinen

19:15 Yhteinen tervetulohetki sisältäen levollisille unille rauhoittavan 

polyvagaalisen harjoituksen. 

Lauantai

8:00-9.00 Aamupala

9:30 Aamupäivällä keskitymme autonomiseen hermostoon, sekä siihen mitä on hermoston bottom up -viestintä. Puhumme Vagus -hermosta, toiselta nimeltään sielunhermosta, jonka välityksellä me olemme yhteydessä sekä itseemme että muihin. Vagushermo on kehomme suurin hermo ja hyvin pitkälti vastuussa sekä meidän fyysisestä että emotionaalisesta ja henkisestä hyvinvoinnista. Vastaavasti sen dysregulaatio aiheuttaa meille suurta ja täysin tarpeetonta kärsimystä.

12:00-13:00 Lounas

13:15 Puhutaan hengityksestä, hengityksellä voimme välillisesti vaikuttaa autonomiseen hermostoomme

Miten tunnistaa erilaisia hermostollisia tiloja ja oppia valitsemaan niihin  sopivat (hengitys)harjoitukset

15:00-16:00 Yrttitee/kahvi ( ja vapaaehtoinen happihyppely)

16:15 Triggerit ja glimmerit ja mitä tekemistä niillä on hermoston kanssa

Pidempi kehoa rauhoittava ja rentouttava harjoitus 

18:00-19:00 Illallinen

19:30 Sauna 

Sunnuntai

8:00-9:00 Aamupala 

9:30 Tapoja lisätä kehotietoisuutta arjessa 

Sietoikkuna ja kannattelukyky -johdatus iltapäivän aiheeseen

11:30-12:30 Lounas

12:45 Pendulaatio -mitä se on ja miksi se on keskeinen osa 

hermostotyöskentelyä

Pendulaatioharjoitus

14.15-15.00 Yrttitee/kahvi

Retriitti päättyy

Ilmoittautumiset:

11.7.2025 mennessä.

Tiedustelut: 

katri@elamanmakuinen.fi

Majoitus ja täysihoito:

info@frantsila.com

Peruutusehdot: Ilmoittautumisesi on sitova. Mikäli perut osallistumisesi 14 päivää ennen kurssin alkua tai sen jälkeen, veloitamme 50 % kurssimaksusta. Mikäli perut osallistumisesi 7 päivää ennen kurssin alkua tai sen jälkeen, veloitamme 100% kurssimaksusta. Lääkärintodistuksella veloitamme vain toimistokulun 30€. Esteen sattuessa kurssin voi luovuttaa toiselle henkilölle. 

Frantsilalla on oikeus peruuttaa kurssi vähäisen osallistujamäärän tai muun syyn vuoksi. Tällöin maksamme kurssimaksun kokonaisuudessaan takaisin.